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(二)
? 太極推手架
功能:提高活動能力,按壓手掌的穴位有作用。
使用方法:面對太極推手架這種室外健身器材任意一個轉(zhuǎn)盤站立,雙腿叉開呈馬步,上身自然挺起,小腹微收,雙手平展展開后壓緊轉(zhuǎn)盤凸臺面,然后向相同或相反方向轉(zhuǎn)動即可。
(三)
? 單杠
功能:增強全身主要肌群的肌肉力量,提高人體的協(xié)調(diào)能力。
使用方法:雙手緊握單杠,掌心向外(即掌心朝向身體外側(cè))。身體懸空的時候膝關(guān)節(jié)保持微微彎曲的狀態(tài)’踝關(guān)節(jié)相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。吊完單杠: 切忌直接跳下,以免重力由腳跟壓迫到脊椎,反而使脊椎受傷。
小區(qū)環(huán)境如果符合安裝健身器材的條件,居民又有需求,是隨時可以提出申請的。具體流程:由居民或者小區(qū)物業(yè)將申請安裝健身器材的申請報告提交給社區(qū)或者街道辦事處;然后由社區(qū)或者街道辦事處向區(qū)科技文體旅游局提交一份書面申請材料,還需要提交一份安裝健身器材的草圖,拍攝一下要安裝健身器材現(xiàn)場的多角度照片,一般兩張照片就可以;后經(jīng)區(qū)科技文體旅游局審核基本條件符合后,統(tǒng)籌安排,確定時間進行安裝。
10、“雙腳走路”,學(xué)習(xí)乒乓球能為你叩開求學(xué)、求職之門
中國的教育選拔制度在世界范圍內(nèi)都是出了名的殘酷,“一考定終生”的制度成了很多學(xué)生和家長的“心頭病”。然而,在普通的考試招生之外,其實還有特招和特長生加分制度。以北京市為例,健身路徑廠家,北京二中、五中等重點中學(xué)均招生乒乓球特長生,北京大學(xué)、北京郵電大學(xué)、中國政法大學(xué)等名校也對乒乓球特長生采取一定的降分錄取制度。除此之外,許多事業(yè)單位和企業(yè)也傾向于招生有乒乓球特長的高校畢業(yè)生。如此說來,青少年學(xué)習(xí)乒乓球無疑是在“千軍萬馬過獨木橋”的求學(xué)路上有了一條得力拐棍,能夠更順利的打開通往名校的大門。
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