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8、培養(yǎng)團(tuán)結(jié)意識和團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力

乒乓球不僅是個單打項目，在專業(yè)比賽中還有雙打、混雙和團(tuán)體項目。雙打比賽可以加強(qiáng)青少年團(tuán)隊合作的精神，培養(yǎng)和隊友之間的的默契感和集體榮譽感，能夠避免現(xiàn)在獨子女自私、任性、軟弱、內(nèi)向、怕吃苦等性格和心理狀態(tài)。

9、以球會友，擴(kuò)大交際圈

現(xiàn)代化社會中成長的青少年盡管從小都接觸電子科技產(chǎn)品，但課余生活似乎卻沒有幾十年前的孩子那么幸福了。不少青少年甚至還將大量盡力花在了“王者榮耀”等網(wǎng)絡(luò)游戲上。學(xué)習(xí)打乒乓球不僅能夠讓孩子在青少年時期擁有一起學(xué)球、一起比賽的隊友，還能使他們在成年后“以球會友”，通過打乒乓球的方式結(jié)交志同道合的朋友，擴(kuò)大自己的朋友圈。

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5、肋木架提踵

雙腳腳尖比肩略窄，丙烯酸球場地面廠家，勾腳站在肋木架上，雙手抓在杠桿上，身體保持直立，江蘇球場地面，同時提踵（繃腳尖）將身體抬起，緩慢下放至初始狀態(tài)。

同坐蹬器提踵一樣，這是一個刺激小腿后群肌肉的動作，是坐蹬器提踵的進(jìn)階動作。每組15次，做3組。

6、肋木架單腿提踵

與肋木架雙腳提踵一樣，由于單腿負(fù)重較大，在腳繃直時注意控制腳勿內(nèi)翻造成損傷。

該動作是雙腳提踵的進(jìn)階動作。每組每側(cè)12個，做2組。

下落時，可以腳跟位置稍低于腳前掌，下落速度要慢，提踵速度稍快，但是注意不要從肋木上掉下來。