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健身路徑指的是在政府在公園、小區(qū)、綠地等場(chǎng)所建設(shè)的大量公益健身器械,這些器械五花八門,多種多樣,但大多沒(méi)有方法指導(dǎo),全憑老百姓自己興趣。
因此,各種奇葩健身可謂笑料百出,同時(shí)這些高危動(dòng)作也有相當(dāng)大的受傷的風(fēng)險(xiǎn),甚至引發(fā)意外。
其實(shí),戶外健身器械可是法寶,借助戶外健身器材就可以很好地進(jìn)行拉伸、力量訓(xùn)練或者康復(fù)訓(xùn)練。
今天我們就給跑友們介紹如何巧用戶外健身器材進(jìn)行拉伸和力量訓(xùn)練!
一、如何巧用室外健身器材進(jìn)行拉伸
1、腘繩?。ù笸群笕海├?/p>
牽拉腿腳跟放在器材上,支撐腿腳尖和身體方向一致,雙手放在腿上保證身體穩(wěn)定,身體保持挺直像前下方壓,硅PU球場(chǎng)地面工程,有牽拉感時(shí)穩(wěn)定15秒,然后換另一條腿,做2遍。
7、學(xué)會(huì)直面失敗,培養(yǎng)挫折意識(shí)
現(xiàn)在的青少年群體普遍為家中獨(dú)子,生活上較為嬌生慣養(yǎng),學(xué)習(xí)乒乓球能夠讓他們?cè)谝淮斡忠淮蔚氖≈信囵B(yǎng)挫折意識(shí),學(xué)會(huì)直面失敗,增強(qiáng)抗壓能力。與學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)不同,乒乓球比賽的輸贏直接反映在記分牌上,學(xué)生考試考不好可能只有自己和判卷子的老師知道,山東球場(chǎng)地面,而一場(chǎng)比賽的失利則是在眾目睽睽之下。學(xué)習(xí)乒乓球的青少年從小就在輸贏中成長(zhǎng),直面失敗、承受打擊,然后在一次又一次敗局下刻苦訓(xùn)練、戰(zhàn)勝對(duì)手。
6、磨練意志、增強(qiáng)其心理素質(zhì)
心理學(xué)領(lǐng)域曾對(duì)我國(guó)部分省市少年兒童乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理品質(zhì)的研究,結(jié)果表明:學(xué)習(xí)過(guò)乒乓球的青少年普遍表現(xiàn)為智力水平較高,情緒穩(wěn)定,自信心、自恃力、獨(dú)立性、思維敏捷性均較強(qiáng),硅PU球場(chǎng)地面報(bào)價(jià),智力因素與個(gè)性因素發(fā)展協(xié)調(diào),epdm塑膠球場(chǎng)地面品牌,并且他們的操作能力優(yōu)于普通學(xué)生。學(xué)習(xí)乒乓球,能夠使青少年在嚴(yán)格的訓(xùn)練中磨練意志,在比賽中增強(qiáng)其心理素質(zhì),逐漸形成良好的心理品質(zhì),進(jìn)而終身受益。
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