公司熱線: 13417982666
- 產(chǎn)品詳情
- 聯(lián)系方式
- 產(chǎn)品品牌:佳杰體育
- 供貨總量:不限
- 價(jià)格說明:議定
- 包裝說明:不限
- 物流說明:貨運(yùn)及物流
- 交貨說明:按訂單
- 有效期至:長期有效
廣州塑膠球場地面鋪設(shè)工程-佳杰體育 :
10、肋木架挺髖
選擇適當(dāng)距離,保持身體挺直,平躺于肋木架杠桿上,雙手抓杠保持穩(wěn)定,使小腿垂直于地面,腳尖方向和大腿方向一致。
臀部緩慢下降,感受臀部發(fā)力的同時快速挺髖(膝蓋勿內(nèi)扣,外翻)。
此動作有利于發(fā)展臀部力量,保證跑步過程中腳跟落地時膝蓋的穩(wěn)定。每組15次,做3組。
11、肋木架提踵挺髖
此動作是提踵挺髖的進(jìn)階動作,在挺髖的同時提踵,既鍛煉了臀部肌群,也鍛煉了小腿比目魚肌(小腿后群深層肌肉);
注意在挺髖時膝蓋勿內(nèi)扣,腳尖方向和大腿方向一致。每組12次,做2組。
打乒乓球是集健身、競技、娛樂為一體的一項(xiàng)運(yùn)動。研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)過乒乓球訓(xùn)練的青少年心理素質(zhì)和身體素質(zhì)明顯優(yōu)于普通學(xué)生。他們思想積極、情緒穩(wěn)定、自信心強(qiáng)也敢于面對挫折。
1、強(qiáng)身健體,增強(qiáng)其心肺功能
乒乓球是一項(xiàng)全身運(yùn)動,其速度快、變化多的特點(diǎn)決定了青少年在鍛煉中全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織都得到活動,從而提高了動作的速度和上下肢活動的能力。并且乒乓球運(yùn)動是長時間、可調(diào)強(qiáng)度的練習(xí)。在打乒乓球的過程中,運(yùn)動員心率一般都處于較高水平,人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的功能大大加強(qiáng),同時使心肌和呼吸肌得到鍛煉,增加肺活量,改善呼吸功能,從而使青少年在學(xué)習(xí)時不易疲勞。
目前,籃球架安裝在許多地方。打籃球可以提高一個人的身體素質(zhì)?;@球是許多人喜歡的運(yùn)動,但是冬天許多籃球架都在戶外。許多人想在室內(nèi)打籃球,但選擇籃球架作為場地也是非常重要的。今天,籃球架品牌制造商將分享一些選擇場地籃球架的技巧。目前,籃球架安裝在許多地方。打籃球可以提高一個人的身體素質(zhì)?;@球是許多人喜歡的運(yùn)動,但是冬天許多籃球架都在戶外。許多人想在室內(nèi)打籃球,但選擇籃球架作為場地也是非常重要的。今天,籃球架品牌制造商將分享一些選擇場地籃球架的技巧。