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（二）

? 太極推手架

功能：提高活動(dòng)能力，按壓手掌的穴位有作用。

使用方法：面對(duì)太極推手架這種室外健身器材任意一個(gè)轉(zhuǎn)盤(pán)站立，雙腿叉開(kāi)呈馬步，上身自然挺起，小腹微收，雙手平展展開(kāi)后壓緊轉(zhuǎn)盤(pán)凸臺(tái)面，然后向相同或相反方向轉(zhuǎn)動(dòng)即可。

（三）

? 單杠

功能：增強(qiáng)全身主要肌群的肌肉力量，提高人體的協(xié)調(diào)能力。

使用方法：雙手緊握單杠，掌心向外（即掌心朝向身體外側(cè)）。身體懸空的時(shí)候膝關(guān)節(jié)保持微微彎曲的狀態(tài)’踝關(guān)節(jié)相互交叉。保持頭部居中且與脊椎成一條直線。雙手間的距離保持與肩同寬。吊完單杠： 切忌直接跳下，以免重力由腳跟壓迫到脊椎，反而使脊椎受傷。

7、學(xué)會(huì)直面失敗，培養(yǎng)挫折意識(shí)

現(xiàn)在的青少年群體普遍為家中獨(dú)子，生活上較為嬌生慣養(yǎng)，學(xué)習(xí)乒乓球能夠讓他們?cè)谝淮斡忠淮蔚氖≈信囵B(yǎng)挫折意識(shí)，學(xué)會(huì)直面失敗，增強(qiáng)抗壓能力。與學(xué)校學(xué)習(xí)時(shí)不同，乒乓球比賽的輸贏直接反映在記分牌上，學(xué)生考試考不好可能只有自己和判卷子的老師知道，而一場(chǎng)比賽的失利則是在眾目睽睽之下。學(xué)習(xí)乒乓球的青少年從小就在輸贏中成長(zhǎng)，直面失敗、承受打擊，然后在一次又一次敗局下刻苦訓(xùn)練、戰(zhàn)勝對(duì)手。

為了滿足人們對(duì)更好生活的日益增長(zhǎng)的需求，還創(chuàng)建了一個(gè)健康示范區(qū)。清風(fēng)公園的第二代健身路徑吸引了附近的許多居民進(jìn)行鍛煉。人們使用后會(huì)覺(jué)得比原來(lái)老式的健身器材更科學(xué)、新穎、有趣。當(dāng)他們?cè)诋?dāng)前的智能設(shè)備上鍛煉時(shí)，他們將實(shí)時(shí)看到鍛煉數(shù)據(jù)，告知今天鍛煉的量和消耗的卡路里，并提醒他們不要過(guò)度鍛煉以及如何科學(xué)鍛煉。每種設(shè)備都配有具體的使用說(shuō)明，還可以查看其他健身者的鍛煉數(shù)據(jù)，增加鍛煉的樂(lè)趣。每套13條新安裝的健身路徑，包括梯子、乒乓球桌、牌桌、太極揉捏推具、三位扭腰器、上肢牽引器、二位步行機(jī)等。品種齊全，設(shè)計(jì)人性化，適合各年齡段的人進(jìn)行健身鍛煉。安置社區(qū)健身路徑的設(shè)置受到了社區(qū)居民的熱烈歡迎，為社區(qū)和諧生活的畫(huà)面增添了一抹亮色。