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使用籃球架打球的注意事項(xiàng)
使用籃球架打籃球時(shí),很容易造成骨骼以及關(guān)節(jié)的傷害,籃球架尺寸圖片,尤其是骨骼尚未硬化的年輕人更容易受到傷害。預(yù)防的方法就是多做一些對(duì)膝蓋強(qiáng)烈刺激的運(yùn)動(dòng),例如全屈膝運(yùn)動(dòng)、兔跳、等等,別做得太過份,同時(shí)要訓(xùn)練強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)周圍的運(yùn)動(dòng)。裸關(guān)節(jié)是打籃球是容易受傷的部位。應(yīng)對(duì)措施:1..增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度:利用腳尖于空中寫字,每次5~10分鐘,每天進(jìn)行2~3次?;蛴诳罩挟嬋θ?,順、逆時(shí)針各50次,進(jìn)行3回合,每天進(jìn)行2~3次;2.增加肌肉柔軟度:每一肌群伸展30秒,重復(fù)3回合;3.加強(qiáng)肌力:舉踵訓(xùn)練,抓毛巾訓(xùn)練,勾彈力繩訓(xùn)練,一回合20次,每次三回合;4.加強(qiáng)本體感覺:利用閉眼單足立來加強(qiáng)本體感覺。實(shí)施時(shí),雙手叉腰,籃球架,受傷腳站立,另一腳抬高離地15公分,保持平衡越久越好,每天練習(xí)10次。懸空籃球架手指的戳傷,因手指受到強(qiáng)烈的沖擊而產(chǎn)生。預(yù)防方法:要充分地做好手指的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。手指的戮傷,依程度可分五種:脫臼、腱斷裂、挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生,其冶療方法同其他部位的,冷敷,到2~3天之后,則在該部位保溫同時(shí)。脫臼時(shí)要能忍受疼痛,讓人員將手指拉直,恢復(fù)原狀,然后和前法相同地處置,至于手指的戮傷、腱所裂則不許亂動(dòng),速送療才是上策。體育館籃球架膝蓋損傷膝蓋受到強(qiáng)烈撞擊時(shí)容易發(fā)生損傷。預(yù)防方法:一般情況下,打籃球時(shí)使用可以很好地保關(guān)節(jié),打籃球前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝,可預(yù)防腳腕。倘若受到強(qiáng)烈的打擊、撞傷,方法視其情形而定。如果是輕微的,先將患部位冷敷,在施加適當(dāng)?shù)膲毫Γ浞髸r(shí)只可用冰水,加壓時(shí)則先墊以海綿, 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制
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