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大忙人還想練肌肉？

可以的。你需要一份極簡訓練方案來高效地安排你的訓練時間。

極簡主義是一種追求簡約的風格或者技巧。運用在健身中的話，那就是較少的器械、較小的空間、和較短的時間，當然，要訓練到更多的肌肉。

相比孤立動作，復(fù)合動作能夠在一項鍛煉中的多個關(guān)節(jié)訓練多個肌肉，是更好地選擇。例如，硬拉會作用于腘繩肌、臀肌、豎脊肌、背闊肌、小臂、和斜方肌；而腘繩肌彎舉只作用于一部分腘繩肌。

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固定式單臂籃球架優(yōu)點：

安全防爆的鋼化玻璃籃板

籃板采用高強度的鋼化玻璃材料制作，塑膠球場地面鋪設(shè)工程，外圍為鋁合金框堅固耐用，硅PU球場地面廠家，貼有美國進口鈦金鐵鉀防爆膜。規(guī)格180*105cm.，具有透明度高，抗沖擊力強，茂名球場地面，外形美觀大方，安全防護性能好等特點。

安全穩(wěn)固的籃球架

籃球架采用高硬度無縫鋼材焊接而成，臂長2.

m.，可以在有限的距離，避免人的慣性撞傷。預(yù)埋件為60*60*100cm混凝土凝固，穩(wěn)固性較好。表面采用靜電噴塑工藝，具有防銹蝕，耐氧化，塑膠球場地面工程，不掉漆，不退色等優(yōu)點。另配有高彈性的比賽籃筐，適合各種的籃球比賽。